坚持跑步真的会瘦吗？
一般情况下，坚持跑步，控制饮食，体重一定会降低的。不能跑的越多，吃的更多，否则反而会增重的。总之，摄入能量小于消耗能量，就会瘦下来。
每天坚持跑步到底会不会瘦呢？
我们大家都知道，坚持跑步是减肥瘦身的重要方式之一，这是运动健康学的重要内容，也受到了许多运动爱好者的实践经验。只要每天坚持跑步，肯定是会瘦的。至于瘦的程度、能减多少体重，则要看跑步者的体脂情况、年龄情况、健康状况、运动总量、运动强度等等。
如果一个人的体脂率非常合适，身材非常完美，身体没有减肥的空间，那么跑步的效果就体现在身材的维持上，尽管在瘦身方面的效果不明显，但是维持也是更完美的结果。如果一个人的体指率非常低，身材很瘦，那么跑步的结果可能还会使身材丰满一些，肌肉多一些，尽管没有瘦身，但身材更完美，更符合健康的标准，而且也肯定不会让身体增加赘肉和脂肪，不会不身材胖起来，这也是我们运动爱女陼 追求的目标。
当然，以瘦身减肥为目的的跑步，还要讲究运动量和强度，一般来讲，每天跑步达到四十分钟以上、配速达到六分钟以内才会有明显的健身效果。如果运动强度较低，过于舒缓，则要增加运动时间，或者增加其他运动形式，也是对跑步运动效果的补充。
每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
您好，我是大军健身Talks，想要瘦最主要的就是摄入与支出热量之间的关系。摄入热量大于支出热量，那么身体会变胖，反之变瘦。所以任何运动都是可以帮助人体支出更多的热量消耗，无非不同的是运动种类和运动方式会带来不同的热量消耗和减脂效果。我们最长听到的就是有氧运动和无氧运动这两种运动方式，另外就是饮食热量摄入的多与少，与支出热量之间的关系。
热量支出的运动方式：
一、有氧运动
什么是有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的条件下，以中等强度、均匀可持续的心率下、保持30min以上。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧耐力是公认的减脂手段，由于有氧耐力运动供养充足，持续时间长，总的能量消耗多，是减肥的首选。
运动时间要保持在30分钟以上60分钟以内，减脂消耗热量最高。也不宜运动时间过长，容易流失肌肉，反而不利于减脂。
二、无氧运动
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的，指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动。
无氧运动大部分是单位时间内运动强度高，可持续时间短。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动可以提高瘦体重含量，提高身体基础代谢。保持身体良好机能。同时可以塑造形体和体态调整。如：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部、臀部等。
人体通过饮食造成的热量盈余
1.控制膳食热量，保证总摄入热量低于运动支出热量，2.饮食多样化，提供人体必需营养素。3.改变饮食习惯，少吃多餐，细嚼慢咽，早吃好，午吃饱，晚少吃的原则。4.注意多饮水，水是一切物质的溶剂，可以提高机体代谢。5低碳水高蛋白。
坚持运动一年以上的人真的瘦下来了吗？
答：不一定。
能瘦下来和日常习惯以及吃饭有很大关系。
减肥三分靠运动，七分靠食补。
运动量够的情况下，还要少食多餐，不能喝碳酸饮料以及油腻的食物，烧烤，包括甜品等。如果运动量很大，依然每天要吃很多东西，其实对于瘦身并没有什么效果。
想要瘦身；除了运动更重要的是控制吃饭，控制吃饭的饭量，时间，以及食物本身。吃的要尽量清淡，在坚持运动一年，肯定会瘦身很多的，
运动真的可以让人瘦下来吗？
运动减肥其实是个伪命题！因为决定你能不能瘦下来的因素，并不是运动，而是饮食！并不是，你运动了，就可以瘦！
??运动在减肥的过程中，可以起到锦上添花得作用，加快你减肥的速度！但是这一切的前提就是，你得把饮食控制好！
为什么说饮食才是减肥成功的因素，现在具体分析下！
??减肥，首要是造成热量差，即消耗的热量大于摄入的热量，这样身体才会动用脂肪去提供缺少的热量，这样我们才可以达到消耗脂肪的作用！
??而如果我们摄入的太多得热量，远远大于我们消耗的热量，而多余的热量又不会从身体里排出来。它会经过一系列反应，变成储能物质脂肪存储在身体各个部分！
??所以，想要瘦下来，我们首先要保证我们每天摄入的热量要低于消耗的热量。举个例子：
??我们成年人每天的大概需要2500千卡左右的热量，如果你每天摄入的热量和这个数值差不多，那我们在加上运动带来得消耗，我们肯定可以达到减肥的作用！??如果我们每天摄入的热量，远远大于2500千卡热量，那即时我们加上运动的消耗，也消耗不完这多余的热量，那我们还是达不到减肥的作用，只是减缓了我们长胖的速度！??所以，如果想要减肥有效果，热量得控制好，而我们所需要的热量是从饮食上获取的，所以，得先把饮食控制好！运动，在减肥中只起到锦上添花得作用，可以加快我们减肥的速度！
总结
??所以说，想要通过运动瘦下来的前提，是做好饮食的控制！如果，只通过运动就想瘦下来，那肯定是有点困难的！
??并不是我们运动了，出汗了，就可以瘦下来！凡事都要讲究方法，只有抓住减肥的原理，我们才可以更好的减肥！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
坚持早晚运动，能减肥吗？
坚持做到一定量就能减肥，关键看你的毅力和做的运动量，还有饮食合理性。
在你控制饮食合理的情况下，坚持运动，做到运动消耗热量大于饮食摄取热量，你就可以减肥下来了，推荐以下3个瑜伽动作，帮你更好瘦下来↓
1、眼镜蛇后仰式
↑饮食合理控制，需要运动瘦身，是时候开始练习瑜伽找找状态了。
动作要点：摸一摸自己肚子上的脂肪，就知道该开始锻炼了；俯卧在地面上，双腿伸直，上半身全力抬起向后仰，双手向上伸直，感受腰腹的紧绷感。
2、侧脚伸展式
↑一再强调练习前的热身运动，是因为这个准备能够让你快速进入练习状态。
动作要点: 总有人觉得自己的身材不够好，自知就应该自明，赶紧投入锻炼；左腿笔直站立，作为中轴脚，右脚横移一步，脚尖点地，收腹提胯，抬头挺胸，双手一左一右、一上一下伸展。
3、后撑单腿伸展式
↑瑜伽练习锻炼的不仅是你的身材，还有你处变不惊的心境，身心两者一同锻炼。
动作要点：练习瑜伽没有捷径可走，老老实实练习吧；仰卧在地面上，双手撑于两侧后边，左脚点地，撑起身体，尽量收缩左脚，同时右腿上抬伸直。
保持自己的好身材并不能有一丝懈怠。大家在合理膳食的情况下，每天半小时运动量，坚持不懈地锻炼自己的身材，你就能减肥成功！
靠跑步真的能瘦下来吗？
可以！
不过，如果初始体重很大，建议快走，不建议跑步。
因为体重大跑步，膝盖很容易受伤。
减肥主要还是靠吃，少吃主食及高热量的食物，先减到一个不太胖的水平，然后再开始跑步塑形。
跑步真的能瘦下来吗？大概能瘦多少呢？
你好，很高兴回答你这个问题。
首先说明一下啊，跑步肯定是可以瘦的，但是很快就会进入平台期。如果你的体重基数比较大，那么一个月坚持每天跑3-5KM，应该可以瘦个10来斤吧。如果你体重的基数小，也就是说你的BMI指数在19-24，那么你很难通过跑步来减体重。还有就是，跑步减掉的多位水重，很多人一趟跑下来可以让身体脱水，而且你要知道我们的肌肉只要是被锻炼了，就很难被消耗，所以跑步的时候，消耗我们上半身的肌肉会比较多（这点经常健身的筒子们应该很了解，跑步掉肌肉，特别是上半身的肌肉），所以你会看到很多长期通过跑步来减肥的人，上半身的肉是非常松弛的。所以，不是说跑步不好，跑步绝对是一项非常好的运动。而跑步也是减脂的一部分，但是不能主要以跑步为主来减肥，还得搭配器械训练和饮食计划。
目前成功率最高的还是器械加有氧加饮食计划的减肥方式。我们的减肥动作安排，尽量选择复合动作，因为复合动作消耗的能量更多，而我们减肥就是要尽可能消耗更多的热量。动作上面的话可以安排4组20次以上的训练计划，因为20次以上次数脂肪是我们主要的供能方式，所以可以更多的消耗自身的脂肪。训练后，可以安排45分钟以上的有氧运动，持续的消耗。
饮食的话，是要善于制造热量缺口，也就是每天的摄入应该低于我们的基础代谢，那么这个热量缺口我们的身体就会燃烧自身的能量物质去填补，所以我们的体重就会下降，但是减肥没有你想象的那么容易，因为减去1磅体重需要多消耗3500KCAL的热量，想想看吧。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？
你算问对人了！准确来说，消耗能量的都可以减肥，焦虑也可以减肥或其他消耗能量的方式。
但运动是比较安全可靠且健康的。
瘦了不可以运动了嘛？
首先，运动是健康的方式，即便是瘦下来也可以进一步增强体质啊。
但也可以不运动，准确来说是少运动。
这也就是所说的瓶颈期。身体和精神都适应了目前那个自己的身体状况。
减肥中也有瓶颈期。就是身体自适应期。
关注身体、关注身心。
“兵哥漫谈”，关于身体（健身、减肥），身心（本我回归）做了深层次讨论。
欢迎大家关注！共同讨论！
为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去？真的是太愁人了？
我觉得让自己瘦下来，有时不单单是坚持锻炼的就可以搞定的，往往还和以下一些原因有关：
1.饮食不平衡。虽然每天都做运动，消耗了很多热量，可是在饮食上不平衡，补充的热量超过消耗的热量，我们还是会囤积脂肪，或者说我锻炼后，吃很多高热量的食品：冰淇淋，汉堡包…不克制，也会导致瘦不下来，还有就是晚上有吃夜宵的习惯，虽然我每天早上有锻炼，晚上又补回来了，还有就是饮食不规律，暴饮暴食，也会导致瘦不下来，所以适当的锻炼加规律均衡的饮食对瘦身很重要。
2.锻炼的强度。每天坚持锻炼身体，这个定义很广，有的人爬个楼梯，散个步都说是锻炼身体，有的人一周去健身房有指导的锻炼三次也瘦下来了，还有就是有针对性的锻炼身体什么部位，有的人要瘦腹部，有的人要瘦大腿，总之这个锻炼的时间和强度要保证，当然也不要过猛，把身体搞坏了。
3.充足的睡眠。有研究表明熬夜没休息好也会让人发胖，所以每天充足的睡眠是让自己瘦下来的重要因素。
4.愉快的心情。从你的提问太愁人了，说明你心情比较愁闷，会影响你的减肥效果，一旦自己心情不好，肯定锻炼没动力，应付了事，强度不够，然后还会吃很多零食发泄，睡也睡不好，一连锁反应，怎么能瘦下来呢？所以保持轻松愉悦的心情是减肥的助力泵。
5.遗传因素。可能你会想既然基因决定了，我再怎么努力都会胖，不是这样的，有的人只是易胖体质，也就是说通过上面的方法还是可以控制自己的体重，所以减肥是件靠毅力加方法的事，暂时想到了这么多，祝你成功，加油！
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健身能减肥吗？
谢谢邀请！健身有一定的减肥作用但效果不明显。减肥-普通人理解为减重，专业人士理解为减脂。我谈谈自己的体会，在减重期间不改变饮食结构和摄入量情况下。如果每天坚持30分钟以上有氧运动，在运动后的几周至6个月左右体重会有一定的减重效果，但身体适应了这个运动强度后减重的效果就会减缓甚至消失。减重诀窍通俗的说法就是运动量比吃的要多。如果我们在健身中想要着重增加减重、减脂的功效。那么，在整个运动过程中需要有30分钟以上的有氧运动和至少量20分钟的无氧运动穿插起来。配合饮食计划餐，效果会更好。
每天坚持跑步真的能减肥吗？
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
运动到底能不能减体重？
运动肯定是可以减体重的，但不知题主的重点是在“运动能减体重吗？”还是在“光靠运动能不能减体重”上面。古往今来多少减肥成功的，可以说运动占了大多数。运动减体重宜小强度、长时间适宜的有氧运动，消耗体内的脂肪。运动还可以增强体质、 促进健康，具有其他减肥方法不可能达到的健康促进作用。但若是配合节食来的话，效果会更加明显。
肥胖是由于机体能量摄入大于消耗，脂肪在体内过度蓄积导致的一种代谢紊乱综合症。有研究表明，有氧运动可以有效降低肥胖者的体脂百分比，显著改善肥胖者的身体形态、血脂、血糖，明显降低血胰岛素水平，降低安静和定量负荷下运动心率水平，对肥胖者的健康具有明显的促进作用。
然而并不是任何运动都可以减重，要选择适宜的运动项目进行。减重的运动必须是全身性运动，可以动员全身肌肉群参与，增加运动中脂肪的利用；局部肌肉运动方式的减肥效果较差。如俯卧撑、仰卧起坐、快速跳绳、快速登楼梯、大负荷局部肌肉力量练习等，这些运动方式可能强度过大，也不能维持长时间运动。而持续时间长的快走、慢跑、游泳、娱乐性的球类运动、交谊舞、集体舞、强度不大的健身操等，均有较好的减重效果。为了提高人体在运动过程中的积极性，避免单一运动方式的枯燥和由此产生对运动的厌倦感，往往需要几种运动项目搭配进行运动减肥。如慢跑加游泳、娱乐性的球类运动加慢跑等。当然，运动持续时间的延长应循序渐进，经过1-2周适应性的运动过程，逐渐延长运动持续时间。
所以，想要减体重就现在开始做吧！不要每天都拖到明天，直到下一个夏天来临。
请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？
感觉不靠谱，营养均衡适当的多吃一些蔬菜水果，少吃热量高的食物，油炸食物也尽量少吃，每天适当运动运动，坚持一段时间肯定会瘦下来的。
每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？
我来谈一谈这个减肥的问题。
首先和你分享一个身边的朋友的例子，有个比较胖的朋友，为了减肥天天坚持运动，主要是长跑，每天都是跑15到20公里，早上，下午，晚上三次跑完，效果是明显的，确实过了一个月体重也减轻了，但是，也带来了一些副作用，就是膝盖开始疼了。
所以坚持运动确实能帮助减肥，但是一定不要盲目运动，过度运动，体重较重的人，双膝所承担的压力本来就大，再加上大强度运动，很容易对身体造成损伤。那么，怎么样通过运动来减肥呢？
下面我给你一些建议，希望能帮到你。
通过运动来减肥，主要是选择一些有氧运动，比如慢跑，游泳等活动，并且连续运动的时间一定要大于半个小时，这样，身体才会消耗脂肪来产生能量，从而达到减脂的目的。如果选择慢跑，最好在塑胶跑道等减震效果好的场地进行，泥土地有时候容易崴脚，沥青路面减震效果稍差，水泥路面减震最差。最好选择合适的运动鞋，能很好的减震，保护膝盖。有条件的话，游泳是推荐的项目。
同时还要做一些力量练习，和有氧运动交替进行。通过力量练习会加快能量代谢，加快脂肪燃烧，有助于突破平台期，提高减脂效果。
一味的运动是不行的，也要合理的休息，每天6～8小时的睡眠可以维持新陈代谢的效率，睡眠不足，则新陈代谢容易简慢，体内的能量不容易代谢转化，从而堆积成脂肪。
希望能对你有点帮助。
锻炼两个月能瘦吗？
这要看怎么锻炼，有的人越练越瘦，有的人越练越胖。
关键是看你的运动强度够不够，能不能控制住自己的嘴，能不能坚持。
一般来说努力运动两个月是能明显见效的。
加油！
每天坚持运动多长时间能瘦？半个月时间能看到瘦吗？
这个问题，呵呵。本人已坚持运动15年。最初，170多斤，现在控制在130左右。运动时间的安排，我的心得是:早上40分钟左右，最好是慢跑。重点是，晚上再加40分钟左右的快走。晚餐少吃点。如能坚持，一个月后，你会让别人大吃一惊的
怎样减肥好，我每天运动为什么都瘦不下来？
我是从125到112的，幅度不大，因为我没有付出太多[捂脸][捂脸]也没想着减肥，那么是怎么掉的称呢？最重要的一点，身边一定要有一群一起减肥的人，他们影响了我很多。
1.我第一次使用老北京足贴，也不知道有没有用，反正就是被安利了
2.早点睡。23点必须躺床上和熬夜说再见
3.把饮料和奶茶替换成白开水、茶水和咖啡
4.减少外卖次数，很多外卖油水太多。米饭每次都留下几口，专门沾油不要吃。
5.买个秤每天称。设定一个上线，胖了就罚钱瘦了就奖励自己，要有一个监督你的人
6.买合适尺码的衣服，一定要有几套紧身的，阶段性拿出来穿一穿
7.2公里之内的路线没有时间限制就走一走。增加点逛街的频次也可以
8.看看身边都是漂亮的小姐姐，要有向往
因为我身体不是特别好，所以没有大量运动也没有节食，改变生活方式，保持心情愉悦，慢慢就瘦下来了！就是过程有点长～如果你要速成的就要大幅度管住嘴迈开腿再接受一些专业的指导啦！
健身操真的可以减肥吗？
肯定是可以的，不过需要坚持以及健康合理的饮食作为前提，否则效果不一定特别好！
运动是减肥的最佳方式吗？
运动减肥，的确是非常好的减肥方法。
当我们跑到感觉体内有烧、热的感觉了，那已经是开始燃烧脂肪了。
1、跑步的时候，身体放松，多余的赘肉就会颤抖，使松弛的赘肉变得紧致。
2、跑步能帮助消化系统工作，促进新陈代谢。
3、跑步能促进人体血液循环，尤其是腿部的血液循环，手脚冰凉的人可以得到明显的改善，还可以缓解人的精神压力，对有脑血管病变的人起到预防中风的效果。
我现在跑了不到两个月，有点收获了。
1、体重下来六斤多
2、平时走路，动不动就眩晕没有了。
3、我上下楼，膝盖不疼了。
4、尿频尿急也不见了。
还有一点特别注意，跑完步不要大量饮水。平时不能再大吃大喝，还是那句话：管住嘴，放开腿。
健身减肥只要坚持就能瘦，还能有肌肉，但是健身真的能瘦腿吗？
你好，我从几个点来说吧。
1.瘦的原理是热量差，就是我们每天的热量消耗（包括基础代谢率日常活动和健身）减去饮食热量摄入，如果是正值，你就是处在减脂肪的过程中。所有的减肥都是这个原理，一些代餐是让你吃得少，一些减肥药是让你拉的多（这里注意减去的是身体里的水分/无机物等，不是脂肪，所以当你停止减肥药正常饮食就会反弹厉害。健身就是增加我们的热量消耗，综合看是最健康的方式。
所以回答第一个部分，如果坚持健身减肥，可是饮食不控制热量，每天吃的多动的少，热量没有差，依旧瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的体适能，包括三块心肺耐力，肌力和肌耐力，柔软度，所以相应的会在健身里有有氧，慢跑游泳这些，和抗阻力，无氧这些，我们就叫撸铁，还有就是拉伸练习我们的柔韧性。
所以回答问题，想要肌肉增加要多做抗阻力训练。
3。瘦腿，属于局部减脂和局部瘦身的问题，没有局部减脂，只要够瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是达到看起来瘦的效果，你需要多做有氧运动减脂，同时，也需要做抗阻力训练。为什么要做抗阻力训练，个人认为有这几个好处，第一肌肉和脂肪的体积差异，会让你看起来瘦，第二，身体肌肉含量提高，会提高你的基础代谢，也就是每天的热量消耗。第三，肌肉的话对保护一些骨头器官有好处。
所以回答问题，想要瘦腿，要有氧和抗阻力运动相结合，做一些瘦腿运动，具体的我公众号发过，你可以搜一下。
祝你减肥成功，get一双美腿。如果对于我的回答还有疑问的可以评论私信。
最近一直再坚持锻炼，但越来越瘦了，还会一直瘦下去吗？还要坚持吗？
一直坚持锻炼，如果摄入量不变的话，变瘦是正常的。而且，如果摄入不足，你的身体还会瘦下去，直到达到一个平衡点，就是你的摄入能满足你的消耗。如果你不想太瘦，那就保持运动量，增加摄入就好。说白了，就是保持运动，然后多吃点！
如果是突然间变瘦，而且瘦了很多，那建议去医院做个全面检查，有可能是吸收方面出了问题吧，具体情况还是医生说了算。